Nước ngọt có ga là một trong những loại thức uống phổ biến được nhiều trẻ em ưa chuộng. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều đồ uống có ga có thể gây ra những tác hại nặng nề đối với sức khỏe của trẻ. Hãy cùng t4ghcm tìm hiểu về những tác hại khi trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga qua bài viết dưới đây.
Uống nước ngọt nhiều có tốt không?
Uống nước ngọt quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe thể chất và tâm trí của trẻ nhỏ, cụ thể như sau:
Tăng cân vì uống nước ngọt
Hầu hết các loại nước uống có ga đều chứa hàm lượng đường cao, việc tiêu thụ chúng quá nhiều có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Nếu trẻ em muốn duy trì cân nặng ở mức hợp lý, nên hạn chế việc uống nước ngọt đến mức tối đa.
Nước ngọt có ga tăng tốc độ lão hóa cơ thể
Theo nghiên cứu khoa học, tác hại của nước ngọt lên sức khỏe con người nguy hiểm tương tự như thuốc lá. Việc thường xuyên uống nước ngọt nhiều sẽ làm rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa tế bào diễn ra nhanh hơn, gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho cuộc sống của trẻ sau này.
Uống nước ngọt có thể dẫn đến sự kháng insulin
Trung bình, một lon nước ngọt có thể chứa đến 10 thìa cà phê đường, một lượng đường quá lớn so với lượng đường cơ thể trẻ em có thể hấp thụ. Vì thế, buộc các tế bào tuyến tụy phải tăng tiết insulin để thực hiện chuyển hóa đường trong thời gian dài dẫn đến tình trạng kháng insulin. Kháng insulin cũng là khởi đầu của những bệnh lý rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường, huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác.
Tiêu thụ nước ngọt có thể góp phần gây bệnh tim
Lượng đường quá nhiều trong nước ngọt có ga là nguyên nhân gây nên các biến chứng tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, tắc mạch chi,… Theo khảo sát, những trẻ em tiêu thụ nhiều nước ngọt có hơn 38% khả năng mắc các bệnh lý về tim hơn trẻ em bình thường.
Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Tác hại của việc uống nước ngọt quá mức đối với trẻ em còn được biểu hiện ở nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sớm ở trẻ. Việc hấp thụ quá nhiều đường trong một ngày sẽ gây nên hiện tượng kháng insulin và tiền tiểu đường, giai đoạn trước khi bị tiểu đường hoàn toàn. Đồng thời, còn có khả năng làm rối loạn đường huyết ở những trẻ em bị tiểu đường.
Thức uống có đường có liên quan đến bệnh Alzheimer
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa tình trạng kháng insulin và bệnh Alzheimer – bệnh tiểu đường loại 3. Đồng thời, các đối tượng nạp nhiều đồ uống có đường sẽ có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người không uống. Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể ở mức hợp lý là cách hiệu quả để giữ sức khỏe và tinh thần luôn khỏe mạnh và tích cực khi về già.
Uống nước ngọt có ga có thể gây nghiện
Nước ngọt chứa nhiều đường có tác dụng giải phóng dopamine, chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não, giúp trẻ em thấy hưng phấn và nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, còn tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung ở trẻ. Việc tiêu thụ nước ngọt trong thời gian dài sẽ hình thành thói quen và khiến trẻ bị nghiện loại thức uống này và khó có thể từ bỏ mặc dù biết rõ tác hại của nó.
Biện pháp giúp bạn và gia đình giảm tối đa việc sử dụng nước có ga
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ: Chú ý bổ sung đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày và dùng những loại nước ép trái cây nguyên chất thay thế nước ngọt để kích thích khẩu vị, tăng cảm giác ngon miệng cho bữa ăn.
Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao: Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, loại bỏ những năng lượng tiêu cực và tăng khả năng tập trung trong công việc, học tập mà không cần đến sự trợ giúp của các loại đồ uống có ga.
Cắt giảm nước ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày cho trẻ một cách từ từ và không nên tiến hành một cách đột ngột, dễ tạo nên tâm lý chống đối và lén uống khi không có sự giám sát của người lớn.
Lời kết
Qua bài viết trên, t4ghcm đã chia sẻ đến người đọc những tác hại khi trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga để cảnh tỉnh các bậc phụ huynh trong việc kiểm soát thói quen ăn uống của con. Nước ngọt có ga là đồ uống yêu thích của nhiều trẻ em nhưng cha mẹ nên kiểm soát và cho trẻ uống ở mức độ cho phép để bảo vệ sức khỏe của trẻ ở mức tốt nhất.