Công dụng của Vitamin E

BS. Nguyễn Thùy Ngoan

Tư vấn chuyên môn - Tham vấn y khoa

Bác sĩ chuyên khoa: Nguyễn Thùy Ngoan

Vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, là hoạt chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình tổn tổn thương của tế bào và duy trì các hoạt động của của cơ thể diễn ra bình thường. Hãy cùng t4ghcm tìm hiểu thêm về công dụng của vitamin E qua bài viết sau đây. 

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Sau đây là những công dụng tuyệt vời mà viên uống vitamin mang lại cho sức khỏe mỗi người:

  • Làm đẹp da: Vitamin E nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa những tổn thương gốc trên da đồng thời ngăn chặn tác hại của tia cực tím và những tác nhân bên ngoài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, giúp làn da luôn được tươi trẻ và khỏe mạnh.
  • Phòng tránh bệnh tim mạch: Viên uống vitamin E cản trở quá trình oxy hóa của cholesterol của cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của mạch máu và các cơ quan tim mạch. 
  • Hỗ trợ thị lực: Tác dụng của vitamin E trong việc tăng cường khả năng thị lực ở người đã được khoa học ghi nhận. Việc sử dụng kết hợp vitamin E và A hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những căn bệnh thị lực về già và cải thiện thị lực cho những người vừa trải qua phẫu thuật mắt.
Uống vitamin E rất tốt cho mắt 
Uống vitamin E rất tốt cho mắt
  • Tăng cường sức mạnh cơ khớp: Thuốc E đã được ghi nhận là có thể làm suy giảm các cơn đau khớp ở những người ít vận vận động sau 6 tuần. Đồng thời, giúp cải thiện sức bền và giảm sức ép của cơ thể lên cơ bắp, giải tỏa mệt mỏi bằng cách thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi.
  • Tăng cường hệ miễn dịch:  Chức năng chính của vitamin E là chống oxy hóa hiệu quả, giúp chống lại các gốc tự do của cơ thể, làm chậm quá trình suy yếu hệ miễn dịch khi bạn già đi. Qua các nghiên cứu y tế, có thể khẳng định vai trò của vitamin E trong việc tăng cường đáp ứng miễn dịch cho người cao tuổi qua đường uống.
Bổ sung liều lượng thuốc E đầy đủ giúp nâng cao sức đề kháng 
Bổ sung liều lượng thuốc E đầy đủ giúp nâng cao sức đề kháng
  • Cân bằng nội tiết tố: Uống vitamin E có công dụng rất tốt với phụ nữ vì nó có thể cân bằng hormone một cách tự nhiên, giữ cân nặng ổn định, duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và khiến cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. 

Uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Vitamin E viên uống khá an toàn, lành tính với cơ thể người, không gây các tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều và tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Một người trưởng thành tốt nhất nên nạp 100 – 400 IU vitamin E/ ngày. Nếu lạm dụng quá liều lượng cho phép có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Đau đầu
  • Chóng mặt hoặc buồn nôn
  • Phát ban, nổi mẩn đỏ trên da
  • Cơ thể mệt mỏi 

Một số triệu chứng phản ứng với thuốc nguy hiểm hơn có thể gặp phải khi sử dụng thuốc uống vitamin E là:

  • Rối loạn hệ tiêu hóa
  • Tiêu chảy
  • Suy nhược cơ thể
  • Suy giảm thị lực
  • Thường xuyên chảy máu, bầm tím không lý do 
Nạp vitamin E quá mức có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn 
Nạp vitamin E quá mức có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn

Các triệu chứng kể trên có thể biến mất nếu bạn ngừng uống vitamin E. Nếu đã ngưng sử dụng nhưng những triệu chứng không giảm bớt thì cần đến thăm khám và nhận sự tư vấn của bác sĩ. Đồng thời, khi bắt đầu sử dụng vitamin E, cần lưu ý liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất cũng như các y bác sĩ. 

Uống vitamin E trong bao lâu?

Nếu uống viên vitamin E liên tục trong một khoảng thời gian dài sẽ gây ra cho cơ thể những tác dụng phụ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm trí của con người. Vì vậy, thời gian lý tưởng để uống vitamin E là từ 1 – 2 tháng. Sau đó, hãy nghỉ một thời gian và bắt đầu uống lại với chu trình như cũ để đảm bảo tối đa hiệu quả của viên uống. 

Thời điểm hấp thụ viên E tốt nhất 
Thời điểm hấp thụ viên E tốt nhất

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Bên cạnh việc hấp thụ vitamin E bằng đường uống, có thể bổ sung chất dinh dưỡng này bằng việc thiết lập chế độ ăn uống giàu hàm lượng vitamin E. 

Theo nghiên cứu, vitamin E được chứng minh có nhiều trong các loại dầu thực vật: dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu đậu nành; thịt cá, trứng, sữa chua, các loại rau xanh, hoa quả sạch,…

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Vitamin E là một hoạt chất tan được trong dầu (mỡ) và được hấp thụ ở phần giữa của ruột non. Nó có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình tiêu hóa mỡ và cần được hấp thụ cùng lúc với muối mật, men lipase của tụy và các chất béo khác qua con đường bạch huyết đến cơ quan tuần hoàn của cơ thể. Do đó, muốn cơ chế bổ sung vitamin E diễn ra hiệu quả nhất cần nạp đủ chất béo và dầu mỡ.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

  • Vitamin E sẽ được hấp thụ triệt để hơn nếu được uống sau bữa ăn. Nên uống sau ăn 30 phút và không uống khi cơ thể quá no hoặc quá đói.
  • Nên tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. 
  • Không được tự ý sử dụng vitamin E hàm lượng cao nếu chưa được sự cho phép của bác sĩ.
  • Khi uống thuốc, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất và sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng, thời gian uống, nhất là với dạng vitamin E dung dịch. 
  • Những trường hợp đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ sơ sinh cần dùng vitamin E theo sự chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ.
  • Kiên trì sử dụng trong thời gian quy định thì mới mang lại hiệu quả rõ rệt. 
  • Tránh kết hợp uống vitamin E với các loại thuốc có thành phần như vitamin K, aspirin, sắt,…
  • Vitamin dạng bôi chỉ nên được dùng với những người da khô, da có hiện tượng lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da dầu nhờn có thể gây hiện tượng bít lỗ chân lông, gây mụn. 

Tạm kết 

Qua bài viết trên, t4ghcm đã cung cấp những kiến thức về công dụng của vitamin E đối với sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Hy vọng mọi người có thể tham khảo và lựa chọn những sản phẩm vitamin E phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu sử dụng của mình. 

Nguồn tham khảo https://nutritionfacts.org/topics/vitamin-e/, https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-e

Rate this post

Tin liên quan